El Hatha Yoga es un ejercicio psicofísico. La unidad de la postura y la actitud mental es el principio por el que se rige una sesión de yoga. Por eso, la eficacia de una postura no depende sólo de la técnica, sino también de la concentración que la acompaña. Es muy importante la actitud mental y la concentración durante la práctica, permaneciendo atento a las posturas, captando las sensaciones corporales que se producen y evitando la dispersión mental. Al realizar una postura, la inmovilidad total del cuerpo tiene que corresponderse con la inmovilidad de la mente. Se trabaja en el plano mental, somático y energético. Cuanta más abstracción se haga del exterior, más eficaz será la práctica. La toma de conciencia del cuerpo y la respiración es esencial en la práctica de las posturas y debe acompañar todo el desarrollo de las mismas.


La respiración es un elemento fundamental en la práctica del Hatha Yoga. Una respiración correcta es muy importante para el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo. Nuestras células dependen del oxígeno que les llega a través de la sangre. Si por las arterias circula sangre pobre en oxígeno, la vitalidad de nuestros órganos se verá disminuida. Unos pulmones mal ventilados pueden llegar a ser una fuente constante de enfermedades. En una sesión de Hatha Yoga, la sangre, las vías respiratorias y los pulmones se purifican, incrementando la captación de oxígeno y la expulsión de CO2 y previniendo contra resfriados. De la misma manera que una mente excitada influye en la respiración agitándola, también podemos controlar el estado mental influyendo conscientemente en la respiración, para de esta manera calmar y serenar la mente.

BENEFICIOS GENERALES DE LAS POSTURAS O ASANAS

El Hatha Yoga tiene como objetivo crear equilibrio y armonía en el cuerpo físico y mental. Enseña a controlar la mente, controlando las emociones, disminuyendo el estrés, equilibrando la tensión y reduciendo la ansiedad mediante la relajación, las posturas y la respiración. Practicando asiduamente desarrollamos masa muscular, flexibilidad y equilibrio.

La práctica del Hatha Yoga influye en el sistema hormonal y nervioso y mejora el sistema inmunitario, las funciones cardiovasculares y digestivas. Cada postura modifica la circulación sanguínea y linfática. El efecto de las posturas consiste en dirigir la sangre hacia las zonas del cuerpo que queremos que reciban una irrigación suplementaria o por el contrario para descongestionar otras regiones. La circulación linfática es más lenta que la sanguínea, de ahí la importancia de mantener la postura inmóvil durante cierto tiempo. A través de la presión en nuestros órganos y de la fuerza de la gravedad, actuamos en la circulación de manera suave, continua y uniforme.

Al realizar una postura e inmovilizarnos, desarrollamos la conciencia corporal. Un buena postura es de gran importancia pues cuanto más equilibrada es, más desarrollamos la capacidad de percepción y coordinación. La práctica regular desarrolla el equilibrio del carácter, la concentración, la conciencia de uno mismo y la relajación en la vida cotidiana cualquiera que sea la actividad desarrollada.

                              © 2004-2011. Diseño y realización web: SIRSHA - Todos los derechos reservados.  Aviso Legal