Meditación, Atención Plena o Mindfulness es la práctica de llevar nuestra atención a un objeto, a un sonido, a las sensaciones físicas de nuestro cuerpo o a la respiración. Observamos el objeto de nuestra concentración sin emitir juicios, de manera ecuánime, como un testigo imparcial que sólo observa. De esta manera silenciamos la mente de interpretaciones y valoraciones, de deseos y necesidades. Meditar nos ayuda a vivir el momento presente, observándolo, sin dejarnos arrastrar por emociones o hábitos adquiridos.
El estado conseguido con la meditación transciende las condiciones normales del entendimiento y la cognición. Cuando se silencian los pensamientos, en un estado de atención concentrada, sin estar sometidos a los deseos y necesidades del ego, se abre una vía distinta de conocimiento y percepción.
Uno de los aspectos más importantes donde actúa la meditación es el de la Inteligencia Emocional, un conjunto de habilidades muy importantes para el desarrollo integral de la persona. También con la meditación se pueden alcanzar estados de relajación fisiológica que pueden ser utilizados para aliviar el estrés, la ansiedad y otros síntomas físicos.
La práctica continua de la meditación mejora la concentración, el sistema inmunológico y la salud en general; equilibra el carácter, fortalece la voluntad y potencia los estados de ánimo positivos. Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad, proporcionando serenidad y paz interior.
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* TÉCNICA Y FINALIDAD DE LA MEDITACIÓN: Domingo 26 de febrero, de 11h a 13h.
"La meditación es una práctica encaminada a calmar nuestra mente y ver las cosas con claridad, como realmente son y en este preciso instante. Calmar la mente es necesario porque habitualmente se halla inmersa en una actividad frenética, en la que unos pensamientos siguen a otros en una sucesión interminable..."
Estructura:
Relajación · Hatha Yoga · Relajación · Audición 1: "¿Cómo meditar?" · Meditación · Audición 2: "Finalidad de la meditación" · Meditación ·
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* INTELIGENCIA EMOCIONAL Y CRECIMIENTO: Domingo 25 de marzo, de 11h. a 13h.
"El conocimiento de uno mismo constituye la base de la Inteligencia Emocional. Con la meditación aprendemos a responder adecuadamente a las diferentes situaciones cotidianas y a desarrollar nuestras capacidades innatas en beneficio de nuestro bienestar."
Estructura:
Relajación · Hatha Yoga · Relajación · Audición 3: "El desarrollo de la Inteligencia Emocional" · Meditación · Audición 4: "Meditación y Crecimiento Personal" · Meditación ·
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Precio de los talleres: alumnos 10 €, no alumnos 15 € Confirmar asistencia enviando un correo a carlos@sirsha.es |
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