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I N D I C E D E P O S T U R A S O A S A N A S

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Las posturas de flexión y torsión actúan sobre las raíces nerviosas que salen de la espina dorsal por los agujeros intervertebrales. Todas las posturas de flexión favorecen el funcionamiento de los órganos abdominales, gracias a la presión que ejercemos sobre ellos. Actúan sobre el sistema nervioso y previenen contra trastornos gastrointestinales.

Las posturas de extensión o flexión hacia atrás favorecen el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Ejercen un masaje en la región lumbar, mejoran el funcionamiento renal, abren la caja torácica y combaten la depresión.

Las posturas de inversión abastecen de sangre el cerebro, favoreciendo sus funciones, así como la capacidad de concentración e interiorización. Previenen catarros nasales crónicos, liberan temporalmente de su peso a los órganos abdominales y fortalecen la musculatura que rodea la columna vertebral. Mejoran el funcionamiento de todos los órganos abdominales, del aparato circulatorio y las glándulas endocrinas. Previenen las varices.

Las posturas de equilibrio fortalecen los miembros y articulaciones sobre los que nos apoyamos y desarrollan la concentración y el equilibrio emocional.

adho mukha svanasana	adho mukha vrksasana	anantasana	anjaneyasana	apanasana
ardha chandrasana	ardha matsyendra	astavakrasana	balasana	bhega kriya
bhujangasana	bhujapidasana	chakrasana	chaturanga dandasana	dhanurasana
dwi pada koundinyasana	eka hasta bhujasana	eka pada koundinyasana	eka pada sirshasana	garudasana
gomukhasana	halasana	janu shvanasana	janu sirshasana	kakasana
kapalasana	karnapidasana	kurmasana	lolasana	malasana
marichyasana	matsyasana	mayurasana	natarajasana	navasana
padmasana	parighasana	parivrtta trikonasana	parsva bakasana	parsvottanasana
paschimotthanasana	prasarita padattanasana	salabhasana	salambhasana	samatvamasana
sarvangasana	sasamgasana	savasana	setu asana	setu bandhasana
sirshasana	sucirandhrasana	sukhasana	supta vajrasana	tittibhasana
tolasana	ubhaya padangusthasana	urdhva dandasana	urdhva mukha svanasana	urdhva prasarita pada
utkatasana	uttanasana	utthita dhanurasana	utthita parsvakonasana	utthita trikonasana
vajrasana	vasisthasana	viparita karani mudra	virabhadrasana 1	virabhadrasana 2
virabhadrasana 3	virasana	vrischikasana	vrksasana	vyaghrasana